#École du Dos Mail14

                          Qu'est ce que l'école de dos Mail14?

Un cabinet libéral de Kinésithérapie qui a intégré des méthodes de soins individuels et des cours collectifs spécifiques pour traiter et prévenir les problèmes de dos. Ces méthodes respectent et dynamisent le système articulaire tout en entraînant et en tonifiant les muscles du corps entier. 

                                        Pourquoi choisir Mail14 ?

Parce que vous êtes de millions qui souffrent de douleurs vertébrales et qu'il est prouvé qu'une gymnastique préventive spécialisée est un moyen efficace pour limiter le MAL DE DOS. Pour qui ? Pour tous les adultes-actifs ou retraités : Anciens patients de la Kinésithérapie qui souhaitent réduire les risques de récidive. Toute personne désireuse « d'apprendre son dos » par la dynamique du mouvement appris organisé et contrôlé par un praticien entraîné à la prévention.

                      Qu'apprend-on à l'Ecole Du Dos Mail14® ?

1. Comment fonctionne la colonne vertébrale normale.

2. Les principes élémentaires d'économie et d'entretien vertébral permettant de limiter les causes habituelles de sa dégradation.

3. Les principales règles d'ergonomie appliquée à la vie quotidienne ou professionnelle (stations assises- stations debout. Repos réparateur couché).

4. Une gymnastique innovante, variée, ludique et rythmée en 3 plans de l'espace selon les principes d'une motricité cohérente articulaire, musculaire et de coordination motrice. 

Cette gymnastique, construite en partie sur un ballon de Klein Vogelbach et accessible au plus grand nombre peut devenir un sport pour toute personne à la recherche d'une activité physique régulière et non dégradante à tous les âges de la vie. 

Qui anime cette Ecole Du Dos Mail14® ?

 Un kinésithérapeute, professionnel de la santé, diplômé d'Etat et formé spécialement à cette démarche de prévention qui s'inscrit dans le cadre légal de son décret de compétence

Vous souffrez de problème de dos, lombalgies chroniques et récidivantes, cette thérapie est basée sur le mouvement avec un ballon.

La prise de conscience de votre corps, de la colonne qui s'adapte à la position de votre corps dans votre vie quotidienne et de vos différemment mouvements de bassin.

Le renforcement musculaire de vos abdominaux et des muscules de votre colonne

Apprentissage des étirements et assouplissements pour mieux contrôler vos articulations.

Votre respiration, votre équilibre ainsi que la partie cardio vasculaire.

Le but est d'améliorer sa posture au quotidien et reprendre ses activités sans douleur.

Le Swiss Ball est ce gros ballon gonflable qui sert tout autant aux étirements, au renforcement musculaire qu'au maintien postural.

1/ Le swiss ball améliore la posture

Si vous avez perdu l'habitude vous tenir droit, le Swiss Ball est un excellent moyen d'y remédier. En effet, s'asseoir sur un Swiss Ball permet de corriger et d'améliorer sa posture. L'instabilité du Swiss Ball vous oblige à changer souvent de position, mais vous prenez aussi conscience de votre posture. Par là-même occasion, vous améliorez l'ensemble de votre maintien corporel et surtout vous préservez votre dos des maux liés à une mauvaise position.

2/ Le swiss ball améliore l'équilibre

Indéniablement, le Swiss Ball développe l'équilibre, aussi bien corporel que mental. En effet, quels que soient les exercices réalisés sur un Swiss Ball, vous devrez forcément trouver l'équilibre pour pouvoir les exécuter et maintenir la bonne position. En recherchant cette stabilité et en la contrôlant, vous développerez également votre concentration.

3/ Le swiss ball, l'ami de la sangle abdominale

Ce n'est sans doute pas l'image que vous avez d'un Swiss Ball mais sachez qu'il est excellent pour sculpter les abdominaux ! En effet, pour pouvoir maintenir une position assise, vous contractez les muscles des membres inférieurs mais pas seulement : en recherchant votre équilibre, les abdominaux sont très sollicités. Voilà pourquoi le Swiss Ball permet de muscler la sangle abdominale. Si vous souhaitez cibler cette zone et retrouver un ventre plat, vous avez la possibilité de découvrir l'ensemble de nos exercices vidéo pour vous exercer chez vous.

4/ Le swiss ball tonifie le corps

S'asseoir sur un Swiss Ball, c'est avant tout en maîtriser son instabilité. Pour cela, vous allez naturellement contracter les muscles des genoux, hanches et chevilles. Sans réellement vous en rendre compte, vous travaillez le renforcement des muscles profonds et également la colonne vertébrale.  d'utiliser régulièrement Vous améliorerez la tonification de vos muscles et plus généralement de votre silhouette. Par conséquent, ce travail des muscles en profondeur permet de lutter contre la cellulite et donc l'effet peau d'orange.

5/ Le swiss ball, l'atout santé

En adoptant une bonne posture, le Swiss Ball permet de prévenir le mal de dos, en particulier les lombaires. Les micro-mouvements que vous faites pour maintenir une bonne posture sur le Swiss Ball renforcent les muscles du dos. Ces micro-mouvements et la position non statique que vous adoptez sur un Swiss Ball offrent aussi une meilleure circulation sanguine. Par là-même en étant toujours en mouvement, sans en avoir conscience, vous restez énergique et développez votre tonicité. Le Swiss Ball améliore considérablement l'état de santé générale. Vous retrouvez énergie, forme et tonicité.

 Accessoire complet, il vous permettra à la fois de renforcer vos muscles, de les détendre et de les étirer.